Stride

Den skrittlengde betyr skritt når du kjører .

Faser

Den første fasen er en støtte på bakken til en av føttene

1. Det begynner med landing, vanligvis på hælen , foran løperens tyngdepunkt; landing demper støtet mellom foten og bakken, blir den støtdempende delvis fremstilt ved bøyning av kneet til hvilket quadriceps i eksentriske sammentrekning motsette seg .
2. Støtte følger der foten er plassert rundt vertikalt av løperens tyngdepunkt; quadriceps fortsetter å motsette seg bøyningen av kneet, bukhinnene , tensor fascia lata muskelen og bortføreren av støttebenet motsetter seg senking av bekkenet .
3. Støtten ender med et trykk bak løperens tyngdepunkt; det er hovedsakelig på grunn av den konsentriske sammentrekningen av quadriceps . I sprint, en del av kraften kommer fra den sammentrekning av leggmusklene ( soleus og gastrocnemius ) som resulterer i forlengelse av foten.

Den andre fasen er fjæringen der ingen av føttene berører bakken. Mesteparten av leggenes bevegelse er passiv og indusert av overbenet. På slutten av forlengelsen når fremre ben sin maksimale forlengelse. Det er denne fasen som skiller løp fra å gå , der kontakten med bakken må være permanent.

Støttetype

Trykket begynner vanligvis på utsiden av hælen og ender på innsiden av fotspissen, hovedsakelig stortåen . Løperne er klassifisert i tre kategorier i henhold til forskyvningen av støttepunktet mellom disse to ytterpunktene:

• I universelle løpere (rundt 40-45%) beveger denne støtten seg betydelig i en rett linje fra utsiden av hælen til stortåen;
• Hos pronatorer (rundt 40-45%) svinger støtten raskt fra utsiden av hælen til innsiden, etter innsiden av foten til stortåen. Dette skrittet er generelt preget av X-formede ben; det er typisk for mennesker med en flat fot eller en lav fotbue .
• I supinatorer (ca. 10%) følger støtten utsiden av foten fra hælen for senere å bytte til stortærene. Supination er preget av buede ben; det er typisk for mennesker med en veldig markert bue.

Det er sko som passer for forskjellige typer støtte.

Støtteposisjon

Den fremre syklusen er karakterisert ved en støtte i det vesentlige ligger foran løpehjulets sentrum av tyngdekraften, på landing foten beveger seg fra forsiden til baksiden, i retning av løpet.

I den bakre syklusen er støtten stort sett bak løperens tyngdepunkt. Ved landing beveger foten seg fra baksiden til fronten, mot klokken. Den omvendte syklusen er således et mindre effektivt skritt for så vidt landingen innebærer et større sjokk og tap av energi.

Relatert artikkel

• Løping

Merknader og referanser

• (fr) Denne artikkelen er delvis eller helt hentet fra Wikipedia-artikkelen på engelsk med tittelen "  running  " ( se listen over forfattere ) .

1. Robert Cordelette, løping - fra sprint til maraton , Paris, Chiron, koll.  "Praktisk sport",2003, side 173  s. ( ISBN  2-7027-0799-8 )
2. "  Podology: support  " (åpnet 5. juni 2007 )
3. "  Podology: shoes  " (åpnet 5. juni 2007 )