Den delte er en posisjon av det menneskelige legeme i hvilket benene er rettet inn og strekkes ut mot hverandre langs en akse parallelt med eller vinkelrett på stammen . Utførelsen krever stor fleksibilitet .
De store hullene utføres hovedsakelig innen gymnastikk og ballettdans , men brukes også i synkronisert svømming , kunstløp, så vel som i andre sportsaktiviteter som yoga eller kampsport . Et stort standardavvik utføres på en flat overflate, men det er flere variasjoner av det på grunn av det faktum at det brukes i mange forskjellige fagområder. Faktisk er bruken av den forskjellig i henhold til praksis; i dans eller gymnastikk, vil den brukes til estetiske formål, i motsetning til kampsport , der den vil bli brukt til å ha en bedre amplitude i sparkene.
Vi skiller mellom to store hull: den laterale splittelsen, ansiktsdelingen
Den laterale eller antero-posterior splittelsen utføres med ett ben foran, ett ben bak. Musklene som brukes her er quadriceps , hamstrings , så vel som ilio-psoas muskelen .
De ansiktsdelinger er utført med ett ben på hver side av stammen og i den samme innretting. Det krever en avspenning av adduktorene samt en stor åpning av bekkenet . Merk at dette store gapet ikke er innenfor alles rekkevidde. Faktisk tillater ikke hofteformen hos noen mennesker en åpning som er stor nok til å nå splittet stilling.
Selv om bena danner en vinkel på 180 ° i et stort bredt gap, krever noen disipliner som ballettdans eller gymnastikk et større gap på opptil 270 °, (305 ° for noen svindlere ), for å oppnå visse spesifikke bevegelser, spesielt for realiseringen av det store kastet . Det engelske begrepet oversplit , bokstavelig talt for stort , har en tendens til å bli brukt på fransk på grunn av fraværet av begrepet.
Det er nødvendig å ha en fleksibilitet som er større enn en "enkel" splittelse, for å ha muligheten til å gjøre det i balanse på ett ben eller under et hopp.
Det vanligste problemet med store hull er smerter i hofteleddene. Dette føles når beina ikke er gjennomført ut . Faktisk, i motsetning til klassisk dans eller rytmisk gymnastikk der manøvren utføres godt, i kunstnerisk gymnastikk, dreier noen gymnaster ikke bena utover, mens bekkenet ikke er vippet. Et annet vanlig problem er smerter i knærne. For å unngå smerter så mye som mulig, er det nødvendig å varme opp kroppen riktig ved å utføre flere tøyningsøvelser som krever mye fleksibilitet.
Et stort lateralt gap.
Et stort ansiktsgap.
En gymnast jobber med laterale spalter i en vinkel større enn 180 °.
En danser utfører splittelser under et hopp ( grand jete ).
En gymnast i splittelsen på ett ben.