Balasana

Balasana (på sanskrit  : बालासन ), eller "  barnets holdning  " er en kroppsholdning av yoga . Bālāsana er en omvendt āsana av flere posisjoner og utføres regelmessig før eller etter Sālamba Śīrṣāsana.

Etymologi og opprinnelse

Navnet kommer fra sanskritordene "  बाल  " ( bāla , "barn") og "  आसन  " ( āsana , "holdning").

Balasana ikke beskrevet før XX -  tallet . En lignende stilling er beskrevet i Primær gymnastikk (1924) av Niels Bukh.

I XIX th  århundre , Ananda Balasana ( "holdning happy baby") er assosiert med Kandukāsana ( "holdning av ball") i Śrītattvanidhi .

Beskrivelse

Fra en knestilling plasseres pannen på gulvet og armene slappes av ved siden av kroppen, ved siden av knærne, håndflatene opp. Baken er støttet på hælene og toppen av føttene er på gulvet.

Variasjoner

Knærne kan limes eller skilles fra hverandre. I stedet for langs kroppen kan armene også strekkes ut parallelt på hver side av hodet, håndflatene på gulvet fremover.

Ubehag i nakke og skulder kan lindres ved å legge et sammenrullet håndkle mellom baken og hælene og plassere underarmene krysset foran deg på gulvet for å støtte pannen.

Uttāna Shishosana ("liggende valpestilling") -variant består av å hvile underarmene på bakken, parallelt på hver side av hodet og håndflatene på bakken foran pannen, mens du holder lårene rette, dette gir en mellomliggende holdning mellom Bālāsana og Adho Mukha Śvānāsana ("nedadgående hundestilling ").

Śasāṁgāsanā ("kaninposering"), praktisert i Bikram yoga , får halebenet til å løftes til lårene er vertikale og hodet er nær knærne, mens armene griper om føttene, noe som skaper en sterk bøyning av ryggraden.

Omvendt

En omvendt form for Bālāsana er Ānanda Bālāsana ("happy baby pose"). Den består av å ligge på ryggen, bøye knærne, ta tærne i hendene, føre armene rundt utsiden av lårene og svinge fra side til side på ryggen.

Merknader og referanser

  1. (i) "  Child's Pose  " [ arkiv11. mai 2011] , Yoga Journal (åpnet 9. april 2011 )
  2. (i) "  4 tellerposer å gjøre før og etter hodestand  " [ arkiv27. november 2016] , on Virginia is for Yoga Lovers (åpnet 27. november 2016 )
  3. (en) SC Sinha , Dictionary of Philosophy , Anmol Publications,1996, 256  s. ( ISBN  978-81-7041-293-9 , leses online ) , s.  18
  4. (in) Mark Singleton , Yoga Body: the Origins of Modern Posture Practice , Oxford / New York, Oxford University Press ,2010, 262  s. ( ISBN  978-0-19-539534-1 , OCLC  318191988 , leses online ) , s.  200
  5. (in) Niels Bukh , Primærgymnastikk , Tufts Press,2010( 1 st  ed. 1924), 296  s. ( ISBN  978-1-4465-2735-1 ) , s.  32
  6. (in) Norman E. Sjoman , The Yoga Tradition of the Mysore Palace , Abhinav Publications,1999, 2 nd  ed. ( 1 st  ed. 1996), 15, 70; plate 1 (positur 6)  s. ( ISBN  81-7017-389-2 , lest online )
  7. (en) Lucy Lidell og The Sivananda Yoga Center , The book of yoga , Ebury,1983, 37, 161  s. ( ISBN  978-0-85223-297-2 , OCLC  12457963 , les online )
  8. (in) YJ Editors , "  Child's Pose  " , Yoga Journal ,28. august 2007(åpnet 10. februar 2019 )
  9. (i) Kathryn Ashworth , "  3 Changes to Try When Child's Pose Does Not Feel Like a Resting Pose  " , Yoga International (åpnet 17. mars 2019 )
  10. (in) YJ Editors , "  Extended Puppy Pose  " , Yoga Journal ,28. august 2007(åpnet 10. februar 2019 )
  11. (in) "  Lær Sasangasana (Rabbit Pose)  » Yoga International (åpnet 23. april 2019 )
  12. (in) Zo Newell , "  The Mythology Behind Ananda Balasana (Happy Baby Pose)  » Yoga International (åpnet 8. februar 2019 )

Se også