Den prestasjonsangst ( test angst ) er en angst -relaterte situasjoner evaluering . Det involverer forskjellige tegn og symptomer, noen ganger somatiske , inkludert stress , frykt (inkludert frykt for svikt ) og nød . Prestasjonsangst kan være en betydelig brems for læring og ytelse, og antas å være en årsak til at du dropper ut av skolen . Det kan også få bredere konsekvenser ved å påvirke den sosiale, emosjonelle og atferdsmessige utviklingen av motivet, så vel som hans selvtillit . Ytelsesangst kan noen ganger føre til selvmord .
Prestasjonsangst antas å påvirke 25 til 40% av studentene. Det finnes blant studenter over hele verden og vil spesielt påvirke studenter med funksjonshemninger eller tilhører berikede ( begavede ) grupper.
Ytelsesangst har blitt studert formelt siden tidlig på 1950 - tallet , med særlig utvikling av "prestasjonsangstspørreskjemaet" ( Test Anxiety Questionnaire , TAQ) av G. Mandler og SB Sarason. Sarasons bror, Irwin G. Sarason, bidro også til studiet av emnet i etterkant.
Forskere sier at følelser av angst utløses for å forberede en person på trusler. Symptomene presenterer seg i forskjellige intensiteter. Det inkluderer økt respirasjons- og hjertefrekvens, utskillelse av svette og stresshormoner, nervøsitet, årvåkenhet og frykt. Noen av symptomene er resultatet av utskillelsen av en viss mengde adrenalin . I mange situasjoner hjelper sistnevnte til å håndtere stressende situasjoner, inkludert å øke varslingsnivået, men for noen mennesker er symptomene vanskelige å kontrollere eller til og med ukontrollerbare. Angsten som utvikles avhenger av vurderingen av sannsynligheten for at dårlige ting skjer og hans evne til å motvirke dem. I sammenheng med en vurdering er en av faktorene individets tillit til sine evner.
Ytelsesangst skiller seg fra generalisert angst . Det er begrenset til evalueringssituasjoner, mens generalisert angst strekker seg til flere situasjoner.
Symptomene kan variere fra moderat til alvorlig. “Studenter med moderate symptomer gjør det fortsatt bra på eksamen. Andre med alvorlige symptomer vil ofte få panikkanfall . "
Vanlige symptomer er: hodepine, opprørt mage, frykt, trussel, rask kortpustethet, gråt og hukommelsestap.
Konseptet med risikofaktorer for prestasjonsangst er mye studert i vitenskapelig litteratur. Å ta dette konseptet i betraktning er viktig for å forstå emnet. De individuelle og foreldrenes risikofaktorer er de mest anerkjente og mest studerte.
Flere interne faktorer hos et individ kan bidra til utvikling av prestasjonsangstlidelse. Forskere observerer at noen individer har predisposisjoner angående arvelighet . Barn med foreldre med angstlidelser har også mye høyere risiko for å utvikle angstlidelser, inkludert prestasjonsangst.
Den temperament er også en risikofaktor ettersom det påvirker den enkelte til å reagere på en bestemt måte i en situasjon. Atferdshemming er en type temperament som kan forårsake utvikling av en angstlidelse på grunn av måten enkeltpersoner reagerer på en ny stimuli.
Når det gjelder den bevisste siden til et individ, kan disse målene og målene være årsaken til prestasjonsangst. Det er 4 typer akademiske mål, men mestrings-unngåelses-målet og prestasjons-unngåings-målet er de to mest assosiert med prestasjonsangst. Respektivt kan studenten unngå visse situasjoner der han kan føle seg inhabil og dermed bli påvirket med hensyn til faglig motivasjon. Prestasjons-unngåelsesmålet er preget av ønsket om å prestere mer enn ens jevnaldrende i evalueringskonteksten. Så studenter med denne typen mål kan generere prestasjonsangst for å score lavere enn sine jevnaldrende.
Foreldrefaktoren er også en kilde til utvikling av prestasjonsangst hos studenter, siden det er autoritetsfiguren hos en ung student, spesielt på elementært og sekundært nivå.
Måten foreldrene engasjerer seg i barnets utdannelse på, kan vise seg å være negativ hvis det oppleves som overdreven. Overinvolvering kan føre til negative tanker, så vel som bekymringer om studien.
I tillegg har foreldresupport en betydelig innvirkning på studenten og studiene. Betinget støtte er funnet å være den som øker risikoen for å utvikle prestasjonsangst. Dette fenomenet forklares med krav som foreldrene stiller. Når disse kravene ikke blir oppfylt av barna, øker følelsen av hjelpeløshet forårsaket av manglende oppmuntring eller forståelse fra foreldrenes side. Prestasjonsangst vil utvikle seg gjennom studentens interesse for å føle seg støttet og sikre foreldrenes positive mening om ham.
Noe vurderingsstress er normalt og hjelper ofte til å holde mental og fysisk våkenhet. Men når et emne opplever for mye angst, kan det føre til konsentrasjonsvansker så vel som følelsesmessig eller fysisk nød. Angst kan oppstå fra oppfatningen av en trussel og forårsake oppmerksomhetsunderskudd eller hukommelsessvikt .
Studenter med prestasjonsangst har en tendens til å bli lett distrahert under vurderingen, har vanskeligheter med å forstå relativt enkle instruksjoner og organisere og syntetisere relevant informasjon. Prestasjonsangst kan føre til en betydelig reduksjon i akademisk ytelse. Studier viser at flere engstelige studenter presterer rundt 12% lavere enn sine mindre engstelige kolleger.
Det finnes flere behandlinger for å redusere prestasjonsangst. Flere forskere definerer fire typer terapi som er viktige for behandling av prestasjonsangst, inkludert kognitive, atferdsmessige, kompetansebaserte og kognitive atferdsmetoder.
Den kognitive tilnærmingen er en type terapi som etablerer kognitiv restrukturering ved å redusere angst for å øke ytelsen. Kognitiv restrukturering har direkte innvirkning på negative kognisjoner. Disse negative tankene fører til misforståelse av visse situasjoner, noe som fører til økte angstsymptomer og redusert ytelse. Disse kognitive tankene og oppfatningene dikterer individets reaksjoner. For å omstrukturere tanker retter denne teknikken seg hovedsakelig mot feilaktig oppfatning av situasjoner som kan være angstfremkallende for individet. Den kognitive tilnærmingen er en begrenset teknikk, men en som ser ut til å gi tilfredsstillende resultater.
Atferdsmessig tilnærming er en type terapi rettet mot systemisk desensibilisering. Det forklares at prestasjonsangst er opprinnelsen til en betinget følelsesmessig respons. Avslappingsteknikker og strategier for å redusere angst, som utryddelse, hypnose og modellering, er implementert. I følge denne tilnærmingen ledes individet til å ta hensyn til sine naturlige reaksjoner av angst og følelser . Denne teorien tar sikte på å oppnå en rolig reaksjon når en angstfremkallende situasjon oppstår. Denne teknikken viser et viktig tegn på effektivitet i å redusere angst og øke ytelsen. Atferdsmessig tilnærming ser imidlertid ut til å oppnå bedre resultater innen anskaffelse av avslapningsteknikker sammenlignet med håndtering av angst.
Den kompetansebaserte tilnærmingen er en teknikk som er rettet mot å hjelpe den enkelte til å utvikle sine evner for å redusere angsten. For å hjelpe individet med å redusere prestasjonsangsten, forsterker vi hans følelse av kompetanse ved å jobbe i områdene der individet har svakheter, noe som derfor øker selvtilliten og tilliten for å øke ytelsen. I visse situasjoner blir individet ført til å tro at hans ferdigheter blir evaluert, noe som skaper en reaksjon hos ham, på prestasjonsangst. For å hjelpe enkeltpersoner med å redusere symptomene på prestasjonsangst, får de verktøy som lar dem bedre håndtere stresset .
Den kognitive atferdstilnærmingen er en kombinasjon av to av de tre tidligere tilnærmingene. Denne teorien inkluderer forestillinger om den kognitive tilnærmingen og den atferdsmessige tilnærmingen, det vil si at vi kombinerer avslapningsteknikker med en kognitiv atferdsmessig tilnærming. Denne tilnærmingen vil være den typen terapi som avslører det største fremskrittet når det gjelder effektivitet og reduksjon av prestasjonsangst. Den kognitive atferdstilnærmingen består i å øke angsten hos den enkelte slik at han merker at situasjonen, tolket som angstprovoserende, ikke er forferdelig. Målet er å oppmuntre den enkelte til å møte frykten, slik at han ikke får angstreaksjoner lenger. Vi foreslår konkrete øvelser som skal utføres på en daglig basis for bedre å kontrollere hans tanker og atferd .
: dokument brukt som kilde til denne artikkelen.