Den CrossFit er et varemerke for kjøring kryss fremmet av selskapet CrossFit Inc. I dagligtale brukes begrepet likestilt med CrossFit tverrfaglig sport å følge prinsippene for den selvtitulerte merke.
CrossFit kombinerer primært styrkeløft , vektløfting , gymnastikk og utholdenhetsidrett. Ordet crossfit kommer fra sammentrekning av kryss fitness (på fransk, kryss trening ), så kalt fordi den blander ulike pre-eksisterende fysiske og sportsaktiviteter.
CrossFit-utøvere løper, ror, tau, hopper, flytter gjenstander, utfører olympiske vektløftningsbevegelser samt kroppsvektøvelser, bruker manualer (justerbare eller girevoys ), gymnastikkringer, esker, sandsekker og andre gjenstander som kan brukes som vekter.
CrossFit fokuserer sin virksomhet rundt ti atletiske ferdigheter: utholdenhet hjerte- og åndedretts , utholdenhet muskler , styrke , fleksibilitet , kraft , fart , smidighet , psykomotorisk , balanse og nøyaktighet .
CrossFit-programmet ønsker å øke arbeidskapasiteten i disse forskjellige områdene ved å forårsake nevrologiske og hormonelle tilpasninger gjennom trening gjennom de forskjellige metabolske banene. Dette for å forberede utøverne på å tilpasse seg enhver fysisk innsats som oppstår hver dag takket være de forskjellige treningsøktene, bruken av polyartikulære bevegelser og den høye intensiteten i arbeidet.
CrossFit ble oppfunnet av den tidligere college gymnasten Greg Glassman og hans kone Lauren Glassman (født Jenai) på 1970-tallet , i garasjen forvandlet til et treningsrom. Det første CrossFit tilknyttede senteret åpnet i Santa Cruz i 1995. Samme år ble Glassman ansatt for å trene Santa Cruz politiavdeling.
Greg og Lauren Glassman oppretter selskapet CrossFit, Inc. i 2000.
I februar 2001 lanserte Glassman nettstedet CrossFit.com for å utvide kommunikasjonen om programmet sitt og gjøre alle disse treningsrutinene tilgjengelige gratis, kalt WOD (dagens trening). CrossFit har siden vært et registrert varemerke for Greg Glassman.
I 2012 oppnådde Greg Glassman rettferdighet for å kunne kjøpe tilbake Lauren Glassmans aksjer i CrossFit, Inc., under skilsmissen, for $ 16 millioner. Selskapet oppnår da $ 50 millioner i salg (dobbelt året etter), hovedsakelig takket være seminarer (registreringer og sertifiseringer av hundrevis av trenere), CrossFit Games og royalties på CrossFit-merket.
CrossFit trening dreier seg om WOD ( w ork o ut av d ay): hver dag en trening fremstilles ved hjelp av en buss, og deretter utføres av gruppen når en bestemt oppvarming sesjon. WOD-ene består av en eller flere øvelser, alle koblet sammen i forskjellige formater.
Øvelsene som brukes i CrossFit er gruppert i tre kategorier:
Det finnes en rekke arbeidsformater for å strukturere øvelsene, noen få eksempler:
I tillegg til dette finnes det fire typer økter:
To treningsrytmer brukes vanligvis:
Bruk av klokke eller tidtaker anbefales for å holde nøyaktige tider, antall runder og intensitet.
Et treningsprogram med høy intensitet, CrossFit bruker funksjonelle bevegelser. Det er en utfordringssport med forskjellige varianter av WOD.
Noen WOD-teknikker:
Antall tilknyttede sentre har vokst fra 18 i 2005 til cirka 1700 i 2010. CrossFit brukes av flere militære regimenter, politi og brannvesen.
Flere trenere har siden inngått et samarbeid med CrossFit og brakt videre utvikling av programmet:
CrossFit Inc. arrangerer sertifiseringsseminarer som spesialiserer seg i gymnastikk, vektløfting, styrkeløft, løping og utholdenhet, kettlebells, mobilitet og restitusjon, CrossFit Kids (CrossFit-program for barn) og CrossFit Football.
Konkurrenter fra alle land møtes årlig på CrossFit Games siden 2007. Bonuser tilbys til de beste deltakerne, i 2010 ble de første i hver kategori tilbudt $ 25.000 . I 2011 er CrossFit Games åpne for alle over hele verden som bruker et online utvalgssystem. Seks forskjellige WOD-er tilbys, hver i en uke, en WOD kan bare utføres når den forrige er fullført. Deltakerne kan utføre denne WOD og få den validert på et CrossFit-tilknyttet senter eller ved å sende inn en video av WOD-prestasjonen på CrossFit Games-nettstedet, og som deretter blir validert av samfunnet.
For å velge utøverne som deltar i CrossFit Games 2011, har organisasjonen opprettet tretten forskjellige regionale divisjoner for det amerikanske kontinentet (Nordvest, Canada Vest, Canada Øst, Nord-Senter, Øst-Sentrum, Nord-Øst, Atlanterhavssenter, Sør- Øst, Sør-Sentrum, Sør-Vest, Sør-California, Nord-California og Latin-Amerika) samt fire divisjoner for resten av verden ( Europa , Asia , Afrika og Australia ).
De ledende idrettsutøverne fra hver utvalgsdivisjon møtes deretter på et regionalt arrangement for å velge de beste som deretter kan konkurrere i World CrossFit Games. Vinnerne så vel som de fem beste av de forrige utgavene blir automatisk valgt.
Forskjellige kategorier basert på alder og kjønn deler deltakerne, de er kategoriene menn (menn), kvinner (kvinner), herrer (menn> 45 år), mesterkvinner (kvinner> 45 år) og team (etter lag) . Master menn og kvinner kategoriene blir deretter delt inn i grupper etter alder (45-49, 50-54, 55-59 og +60). CrossFit Games blir sponset av Reebok, og gir de totale utmerkelsene 1.000.000 $ (250.000 $ for vinnerne mann og kvinne)
Resultater fra tidligere utgaver
År | Mannlig vinner | Kvinnevinner |
---|---|---|
2007 | James "OPT" Fitzgerald | Ganske gentry |
2008 | Jason khalipa | Caity Matter |
2009 | Mikko Salo | Tanya wagner |
2010 | Graham Holmberg | Kristan flink |
2011 | Rich Froning Jr. | Annie thorisdottir |
2012 | Rich Froning Jr. | Annie thorisdottir |
2013 | Rich Froning Jr. | Samantha briggs |
2014 | Rich Froning Jr. | Camille Leblanc-Bazinet |
2015 | Ben Smith | Katrin Tanja Davidsdottir |
2016 | Mathew Fraser | Katrin Tanja Davidsdottir |
2017 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
2018 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
2019 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
2020 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
Dr. Tony Webster fra Pacific Institute for Sports Medicine ved Camosun College i Victoria foreslår at CrossFit kan brukes trygt og rimelig, og finner noen fordeler med dette programmet i gjeldende akademisk forskning:
"Det er trygt å si at et program som Crossfit utført tre til fem ganger i uken absolutt kan gi en ukentlig dose med" kraftig "aerob trening som lett kan oppfylle gjeldende folkehelseanbefalinger. Flere og flere vitenskapelige studier viser effektiviteten av korte treningsperioder med høy intensitet for å forbedre fysisk form, men også på et bredt spekter av helsemarkører. Faktisk antyder rikelig vitenskapelig bevis at kraftig aktivitet har større innvirkning på helsen enn moderat aktivitet. Brukt på en trygg og rimelig måte, tror jeg at CrossFit ikke bare har potensial til å forandre folks liv, men også for å endre treningsindustrien til det bedre. "
PureHealthMD-redaktører som skriver for Discovery Health Channel, finner CrossFit "betyr bedre fysisk form og kraftigere muskler på en mer fornuftig total tid" sammenlignet med å prøve å "bygge muskler og være i farten. 60 minutter eller mer i et treningsstudio flere ganger i uken ”. Deres konklusjon er at dette programmet "er en annen type treningsrutiner ... en omfattende og virkelig effektiv måte å oppnå et høyt treningsnivå ... som ikke krever mye trening. Sofistikert utstyr, men som gir en fin variasjon for å holde motivasjonen i gang og gir en utfordring som holder øvelsen morsom. "
En sjømann fra den amerikanske marinen som pådro seg skader mens han utførte CrossFit-trening, sier CrossFit forårsaker høy risiko for rabdomyolyse . Han saksøkte deretter bussene sine og mottok $ 300.000 i restitusjon. I følge D r Stuart McGill, en professor som spesialiserer seg på biomekanikk i ryggraden ved University of Waterloo, overgår risikoen for skader i visse øvelser CrossFit fordelene når de er laget med dårlig teknikk under trening mot døgnet. Han legger til at lignende risikoer finnes i andre opplæringsprogrammer, men bemerker at online CrossFit-fellesskapet tillater utøvere å følge programmet uten seriøs tilsyn, noe som øker risikoen. På grunn av disse opplevde risikoene med CrossFit har det blitt vanskelig for mange trenere og tilknyttede selskaper å kjøpe forsikring. Som svar opprettet Crossfit en Risk Retention Group (RRG) for USA. En RRG er en form for selvforsikring som er vanlig blant fagpersoner som deltar i høyrisikoaktiviteter, for eksempel politibetjenter, akuttmedisinske fagpersoner og vrakere.
En artikkel på t-nation.com kritiserer CrossFit for mangel på periodisering, dens tilfeldige eller ulogiske treningssekvenser og mangel på sertifiseringsstandarder for trenere og tilknyttede selskaper. CrossFit utfordrer kraftig kritikk av treningsmetoden. CrossFit Level 1-sertifiserte busser er sertifiserte gjennom American National Standards Institute ( ANSI ).
Hamill-studien publisert i JSCR konkluderer med at prinsippet om Crossfit som er avhengig av vektmanipulering kombinert med ballistiske bevegelser, kan være veldig slitsomt og farlig for leddene. Å utføre gjentatte serier med vekter mens du utfører bevegelser kan faktisk dekke utøveren og forårsake alvorlig betennelse i senene på kort sikt.
For utøvere er CrossFit spesielt dyrt. I USA er for eksempel et abonnement på mer enn $ 200 per måned (uten personlig trener) vanlig, noe som er ti ganger prisen på abonnementer på klassiske gymkanaler. En ytterligere kritikk som oppstår av dette er oppfatningen av sosial (og derfor i USA, rasemessig) segregering i CrossFit-treningssentre. I Frankrike er det månedlige abonnementet på et rom som har rett til å bruke merket, vanligvis lik eller større enn 75 euro i 2014
“Crossfit er neppe tilfeldig. Konjugatsystem er mye brukt i vektløfting som Westside Barbell og Crossfit Affiliates. Ideen om å trene alt på en gang er veldig tiltalende for LEO / Mil og alle som ikke får betalt for en sport fordi funksjonaliteten til fitness er å være klar for hva som helst når som helst. Ikke et bestemt arrangement eller spill, annet enn Sport of Crossfit. Crossfit-sporten har å gjøre med Crossfit-spillene. Det er lagt litt mer vekt på periodisering fordi disse idrettsutøverne trener for et arrangement. GPP (General Physical Preparedness) vs SSP (Sport Specifit Preparedness) Selv om i motsetning til de fleste idretter, sporten i Crossfit's Crossfit-spill, har konkurrentene ingen anelse om konkurransearrangementene før dagen. Crossfit er ikke tilfeldig, det er stadig variert. "